vchera pak pochinah iznikna nqkva ujasna muskulna na trapeca.. bqh mega iznerven:@
tqga
10x40 3x100 2x130 (probvah 3x130 obache hvatyt mn e otslabnal - byrzo shte si vyzvyrna silata spored men)

leg presa

5x10x130
leg tesen hvat
5x10x60
twist na kabel
2x10x25 i smenih na
nakloni vstrani s dymbel
3x10x12
kat cqlo imam nqkva kontuziika v trapeca i boli gadno i ne moa praq nqkoi raboti kat horata + che zaradi rykata toq twist mi e truden i sig sh praq naklonite veche ama inache dosta sym iznenadan che tqga praq bez problem radvam se mn