reshih da dam sedmica i malko pochivchica na trapeca che super mn boli nz ako iam pari nqkoi masaj shte e dobre
sq shte treniram do sl ponedelnik samo hvata i lejanki shte pravq sigurno
vchera trenirovkata
forearm curls pravih malko s 12 kg obache ne moa da kaja povtoreniq rayti shtot kitkite bolqha i gi spirah napolovina seriite.. shte gi pravq s nakitnici samo
posle koncentrirano sgyvane
5x10x12 (dosta leki-pak shte kacha silata v bicepsa)
i lejanka nadolu naklonena
4-5x15x40 (samo za lek pump a i dqsnoto ramo nabolqvashe)
dnes moje da pochivam shte vidim
Няма коментари:
Публикуване на коментар