malko foream curls po 10 povtoreniq s po 12 kg vsqka seriq
2 ot seriite podhvat 1 nadhvat i 1 chukov hvat
posle malko sgyvane s lost obraten hvat s ~20kg leki seriiki 8-10
lejanka
10x50 2x70 2x80 3x95(na 3toto mi q dignaha ama shtqh i bez pomosht sto pro) 0x107.5 2x2x95
posle nqkvi leki flaisove i leg s dymbeli ama lignq kat cqlo - da pochiva trapeca
Няма коментари:
Публикуване на коментар