namalih malko hraneneto a sedq na 78 strannu .
poreden upper body day.. ne ma ibee
lejanka
3x100 tiaga
3x105 mega tiaga
i tuka malko pumpnah s facepulls i sprq da ne boli ramoto
3x110 eaasyyyy sig moga 3x115
nabiranki s 10 kg
10 10 8 8
ramenna s 40 kg
12 12 10 8 napr umrqh
sguvane s lost 30 kg
12 12 10 8
facepulls nakraq 4 5 serii mn leko za napompvanka - mn dobre ma kara da se chuvstvam.
sh gl da napraq tqga utre dr den
Няма коментари:
Публикуване на коментар