kreatincheto hah ;p

lejanka tesen hvat s 80
12 8  - mn dubre mazen progres mazen PR
ramenna presa prav s lost
3x7x40
razguvane  na kabel s 20
16 14 12 10
raztvarqne na dumbel vstrani s 10
16 14 12 10
facepulls
4x10x10 lekichky braat sl put 15
obraten flais s dumbeli
4x10x7.5

76.5 kg s drehi mn progresiram naprao ma e strah da ne prekalq che trqa sum 74 kg za kategoriq vse pak  :p

grubchity bro0o

76 s drehi ;p

dneska experimentirah sus smesen hvat (lqva nad dqsna pod) na tqgata

3x5x120 napravih bez kolan bez nsh dobre e kat za 1va proba - leko kriv sum ma she se postaraq da go opravq

grebane s lost

4x10x55

goren skripec s 50

16 14 12 10

chukove

4x15x10

tva beshe, vse oshte sa leki trenirovkite no malko po malky 

lekite gurdiii

76 s drehi interesny
lejanka
2x10x90
naklon nagore leg
6x70 8x60 10x50
flais na kabel
3x10x20
sguvane na kabel
4x8x20

reshih malko bici da napraq i tai. malko po malko .

vuh ubit..

1va tren za kraka ot dosta vr  - umrqh
klek zapochnah
ne moga da si namerq silnata poziciq..
napravih 5x120 dosta trudni
5x110 trudni
5x100
vs s kolan only
rimska tqga
12x60
10x70
8x80
napadi
3x8x20
nadiganiq kraka podprqn
3 x10

mn bqh drop pripadashe mi se krakata mi sa leshta a daje ne sum gi napunal tolkova.. bavno bavno...

zapochvam protein + kreatin ot dnes mislq da kacha naistina seriozno sila i nqkoi kilogram tam :p
mn shi grumna sledvashtiq mesec!

iskam da kusam

74.5 kg
leko sila e izgubena no mn burzo shte q vurna

lejanka tesen hvat sus 75

12 8 - bqh napravil 15 5 predi mesec no do 2-3sedm shte pravq poveche

ramenna presa prav s lost

4x8x35

razguvane na kabel s 20

16 14 12 10

raztvarqne na dumbeli vstrani s 10

16 14 12 10

facepulls 

4x10x10 nova tehnika - pravilna no mn trudna

nadiganiq dumbeli napred 

4x8x10

biva li lydz ;p

mn hubavo se  napompah a oshte po hubavo se hranq :P

BAAAAAAAAAPPPPPPPPP :P

1va tren ot 2 sedmici ! mn dubre stana
zapochvam lekichko - malko po malko
tqga sus 100
10 5 5  - probvah razlichni hvatove ne sa mn dobre :(   trqq gi treniram poveche mai
grebane s lost
4x10x50 mn priqtno e s 50 !
goren skripec
4x8x60
arnold sguvane
4x8x15 mai
obraten flais
4x10x7.5
i nakraq malky pullover
3x10x17.5
dubre stana dubre se chuvstvam
~73 kg btw ama gi vrushtam burzo burzo

real talk

dulgo vr nqma post - dulgo vr ne sum treniral
1vo si preebah krusta posle trugnah po doktori che me nagultaha s hapcheta che se razbolqh ot pnevmoniq che v bolnica vlqzoh.
super zle beshe mn sum otslabnal vmomenta moje bi sum 70 71 kg no zapochvam seriozno hranene
celta mi e prez 2 3 chasa da izqjdam 600-700 kalorii
zakyskata 1000 minimum ! tova e kato cqlo strategiqta i trqbva da si vurna kilata
:)) sled 2 3 dena me izspisvat sigurno i shte pisha za trenirovkite mi :p

kontuziq

kontuzih leviq ekretor.. prepdolagam che beshe vupros na vreme mn go prenatovarvam
napraih tqga sus 145
6 5 5 - mn dobre beshe ma mi se skaraha i poveche v tas zala nq moa praq tqga.
goren skripec s 60
16 14 12 10
pullover s 16
4x10

i do tuka.. nqma da praq nsh dr pochivam si..
mn sum depresiran

bivashto butane bratq

lejanka s 95
9 6 5 ne e mn dubre ama biva
naklon nagore leg 75
9 6 5 6 4 zle bratq
licevi
20 15 15 10 10
mega unikalen pump :X
daje bqh prail sparingi dneska.. kat se hranq i piq mn voda naistina stava dubre ^_^

the gurmqk

fuck conventional tqga dneska beshi dubre sumutu
sumo tqga 140 fitili kolan
7 7 6 gurmej
klek ot peika
15x110
grebane s lost
10x20 10x40 10x50 10x60 6x70 trudnyy
goren skripec s 55
16 14 12 10
chukove s 12
16 14 12 10
obraten flais s dumbeli 6 kg
16 14 12 10

76.5 kg