tejko bratyxche

krakata mn tejki idvat... mn se izmorih
76.4
mn qm w3e3

nadiganiq na krak nazad za dupe
3x10
bedreno sguvane legnal s 1 krak
8x25 8x20 2x8x15 zle beshe

napadi
4x8x20

bedreno sguvane sednal s 1 krak
4x10x40 mn dubreskas vliza s tva shi zapochvam veche

bedreno razguvane s 1 krak
4x10x15

hip thrusts
3x10x15

3 superserii
krunchove
10x5
nadiganiq na kraka podprqn
10x4

nakloni vstrani s dumbel
2x10x14


mn tejka tren a izgl leka..