purdqlnikkkkkkk

shhh jittt :D
taq sedmica 4ta tren -chak nedelq :D

skipvam leg day hahs :D

ruce dnes pritqtno super pump otnovo.. naprao .. taq zala q skusvam :D

sguvane dumbel s 1 ruka
4x12x10
frensko s dumbeli incline bench
4x15x7.5
sguvane na kabel s lost
4x20x30
razguvane na kabel s vuje
4x15x30
chukove s dumbeli
4x12x12.5
leg tesen hvat
4x20x30


i taii :Pp:D
where you from niggaaa ?

Nothin but 4robul

Qka diva tren za ramo !!

Naposleduk hraneneto mi e weak shit shtoto parite sa zle no i ne izlizam mn taka chr ne gorq mn kalorii i iznenadvashto stoq na sushtite kila pochti

81.6 kg

Zapochnahme s

Front raises s lostche podprqn na incline benn4
4x12x25 unikalno
Rear delt rowss
4x15x7.5
Ramenna presa s lost !!!
2x10x40 8x40 do tuka striktna i edna seriq push presichka 10x40
Mnogo dobre se chuvstvah ramenna prrsa  is backk ! 😃
Side raisess dumbeli
4x15x6.5
Butterfly s dumbeli na incline ben4
4x15x5
Facepulls
4x15x15

Mislq che tva beshe !!! 2 sedm da ne sum treniral neshto i posle go pruskam mnogo progres mn kef ,)

Tva sa mi edni ot posl zala trens mai... she staame borchetaa !!!

Who is this person now ?

Shubci dubci

Eii luddd

Min sedmica ne zapisah tren grub - samo tva bqha zalite za sedmicata shtoto putuvah i taka

Taq sedmica dnes sme srqda sutrin

Napraih onq den gurdi vchera grub
Dobre se razvivat dobre sa tren...

Dnes ramene... funkcionalnostta raste ...

Novinata e che... zaminavam za sofiq do 10 dni i se ochrertava da spiram zalite i da pochvam svobodna borba... funkcionalnost mnogo sila zdrave i muskuli sushto mislq che shte e dubre .

Bum bau ua4 iu gona du nal ?

harambe

op...

young thug - harambe


vchera stanah rano i reshih da otida da pravq lostove i sprintove (glavno sprintove)

rezultat - ima disbalansche.. vs idva ot leviq psoas mislq che... skoro shte se razbere...

posle i ritanka

dosta kardio dobre beshe razdvijvane dneska krakta sa izcepeni :D i v muskulna qko

dnes gurdi super trenirovka pod 20 serii no super pump

leg naklon s dumbeli
4x20x10
flais dumbeli flat - flais dumbeli naklon nadolu - flais dumbeli naklon nagore
3x12x7.5

licevi opori
20 20 15 - tva nai mnogo me pompi (kliuchut e da butash ot prsutite ne ot dlanta)

kofichki
2x8 che bqh dropp :D

i sq izlizammm ..
82.6 bqh no super naqden i napit

zdrasti chao  i love you

soooo gooddd

ima li lydi ?
trenirovka kraka !!
trqashe ruce no sa kontuzeni malko ot kickboxa vchera.. qko boi..

dneska mnogo hubavichko ;)

prav s lost na gurba twistche
3x30x15
nadiganiq na 1 krak za prasec na hack squat
3x15 na krak samo sus stoikata
krunchove na topka
3x25
nadiganiq  na prusti sednal mashina
3x15x25
side krunchove legnal
3x15 na strana
leg extensionss
2x20x20 2x20x10
glute bridges leko
3x15
klekove s lost
5x6x60 biva ;dd


is it just me or this sex so good i shouldnt have to fuck for free ??

Bulgarinnm

Taka...

Vtornik trenirovka za grub

Normalna tren no bez deadlifts

Za sujaleniebqh mn mn izkriven no nsh putqt do uspeha e pulen s dupki...

Vchera ramene ... probvah malko novi uprajneniq malko polovinchata tren beshe no navlizam inteligentno

Dnes kickboxche samo

Utre bi trqbvalo ruce .. shte vidim

Novinite sa che skoro moje da stavam borche .. shte se chuvame :)

dont know no english

; ) eyyyy

zavrushtane - septemvri mesec !!!!

otchet na poslednite 2 meseca
ot nachaloto na iuli (sled kato bqh pochinal 2 meseca zaradi bal i uchene)
zapochnah nai zdravite tren i qdene .
na 18 iuli zapochnah i rabota  - tva oshte poveche me vkara v ritum
mnogo zdravi tren i mnogo hranene celi 8 sedmici bez propusnata trenirovka i mn mn qdene (4000 cal pochti dailyyy) = 82 kg zadurjanka  !

poslednata sedmica (9ta se padna) imah zdravoslovni i parichni problemi i reshih da si pochina edna sedmica.

dnes (ponedelnik) sum obratno v zalata s nova karta i novi kalorii v organizma ; )

zapochnahme s gurdi sedmicata !!!

leg naklon s dumbel
4x15x10
flat bench flais
3x15x7.5
dolen flais na kabel
3x15x5
goren flais na kabel
3x15x5
licevi opori
20 20 15
kofichki
3x10

perfect trenirovka.. vmomenta opitvam malko po ranni trenirovki - po princip treniram vecher no iskam denqt mi da e po podreden vmomenta zatova ot po rano shte tren. sega e 13:50 i sum na 2500 cal pochti i se chuvstvam perfe - she probvam taka za sq ; )

zdrav duh zdravo tqlo krummy boy baby boy