harambe

op...

young thug - harambe


vchera stanah rano i reshih da otida da pravq lostove i sprintove (glavno sprintove)

rezultat - ima disbalansche.. vs idva ot leviq psoas mislq che... skoro shte se razbere...

posle i ritanka

dosta kardio dobre beshe razdvijvane dneska krakta sa izcepeni :D i v muskulna qko

dnes gurdi super trenirovka pod 20 serii no super pump

leg naklon s dumbeli
4x20x10
flais dumbeli flat - flais dumbeli naklon nadolu - flais dumbeli naklon nagore
3x12x7.5

licevi opori
20 20 15 - tva nai mnogo me pompi (kliuchut e da butash ot prsutite ne ot dlanta)

kofichki
2x8 che bqh dropp :D

i sq izlizammm ..
82.6 bqh no super naqden i napit

zdrasti chao  i love you