dont know no english

; ) eyyyy

zavrushtane - septemvri mesec !!!!

otchet na poslednite 2 meseca
ot nachaloto na iuli (sled kato bqh pochinal 2 meseca zaradi bal i uchene)
zapochnah nai zdravite tren i qdene .
na 18 iuli zapochnah i rabota  - tva oshte poveche me vkara v ritum
mnogo zdravi tren i mnogo hranene celi 8 sedmici bez propusnata trenirovka i mn mn qdene (4000 cal pochti dailyyy) = 82 kg zadurjanka  !

poslednata sedmica (9ta se padna) imah zdravoslovni i parichni problemi i reshih da si pochina edna sedmica.

dnes (ponedelnik) sum obratno v zalata s nova karta i novi kalorii v organizma ; )

zapochnahme s gurdi sedmicata !!!

leg naklon s dumbel
4x15x10
flat bench flais
3x15x7.5
dolen flais na kabel
3x15x5
goren flais na kabel
3x15x5
licevi opori
20 20 15
kofichki
3x10

perfect trenirovka.. vmomenta opitvam malko po ranni trenirovki - po princip treniram vecher no iskam denqt mi da e po podreden vmomenta zatova ot po rano shte tren. sega e 13:50 i sum na 2500 cal pochti i se chuvstvam perfe - she probvam taka za sq ; )

zdrav duh zdravo tqlo krummy boy baby boy