ruce mamenchee

ospah se burzah super mn do sq ne sum prail tolkova kratka tren

80.0 che bqh gladen jaden

5 superserii
frensko s dumbel
8x12.5
arnold sguvane
10x17.5

4 superserii
razguvane na kabel s 1 ruka
10x20
chukove na krust
8x17.5

3 superserii
frensko s dumbeli legnal
10x10
sguvane obraten hvat na kabel s 1 ruka
10x15

da sa kopie na teb ;p

izgeistvah - bez gurdi minalata sedmica. i bez tva me izkrivqvat . ama pak sum si jenichka


dneska kraka ;)

napadi
5x8x7.5
rimska tqga
4x10x35
leg presa
4x10x50

4 superserii
nadiganiq za prasec
10x10
nadiganiq kolene ot visej
10

leko leko ama tva e za krakata nqma da gi pruskam za sega che sa dobre

vette pass by

ne zapisah ramoto onq den :D :D

vchera pochivka che kickboxche

dneska mn drop ama grumnah grubski

nabiranki
4x8

hammer strenght row
4x8x50

dolen skripec
5x10x30

deadliftz
15x110 :)

grebane s lost
5x10x40

trqashe i goren skripec ama taka :D biva :D slabo :D da go dyxate :D

80.5

EEEEEEEEI

ehh

pal nqmah vreme da pisha..

pon kraka

vchera grumnah ruce

dnes otiam da prusna ramoto i she go zapidha ! bqh samo 79.0 vchera depresitah se dano dnes da sum 80 nqkak si :D

eiiii bravo

ne se pribiram v nas nqmam vreme da pisha..

vchera perfektno ramo !


dneska grub
79 samo.. mlukvam.

nabiranki
2x10 2x8

hammer strenght row
4x8x50 na ruka

dolen skripec
5x10x30

tqga
5x110 i razkurvavih rana.. i sprqh :@

goren skripec
4x10x50
grebane s lost
4x10x40

tva beshe mai ama beshe dobre manqci

kolkoto tolkova tva e moqt deviz

ruce
80kg samo. :@

classic workout
frensko s dumbel sednal
5x8x12.5
arnold sguvane
5x10x17.5
razguvane na kabel s 1 ruka
4x10x15
chuks na krust
4x8x17.5
frensko s dumbeli legnal
3x10x10
sguvane na kabel s 1 ruka obraten hvat
3x10x15

:p

dneska ramo bym bym baby

slabo krakata

sled dropqsvane nedelqta i pochti nikakvi kalorii
dneska bez enerigq
bez motivaciq bez nishto
80 kg
napravih slaba tren no vse pak napravih
4 superserii
nadiganiq na kraka ot visej na stena
8
bedreno sguvane legnal
10x40

leg presa
5x10x40

klekove
3x10x50 10x40 nsh takova mn slabichko

i taka .. samo tva no shte navaksvamm bebcho

sorka che ne zapisvah

srqda napraih ruce mn stabilni
dqsna 40.5 naprao 41
lqva 39.5 :@ napompani uj -spadnali sa leku..

82 kg manqci. ama bolen sq ama pak qm po 3k g d

chetv ramo veri gud napraih mn progres

petuk propusnah gurba - bqh na turnirche stanahme shampioni ;p a i bqh too sick za heavy deads

dneska gurdi
leg naklon s dumbeli
2x10x30 8x30 8x25 8x20 haha slabak

kofichki
4x10

i nakraq nqkav flais shi e i taka

: *

ponedelnik krakun s presa

81.1 iznenadvashto :D

4 superserii
nadiganiq na 1 krak
10x10
nadiganiq kolene ot lost
10

rimska tqga
4x10x35

napadi
4x8x7.5

klekove
3x8x80
i nakraq naduhan mega mn
10x100 ;))
bymm baby

za sujalenie ;@

tejuk uikend - ne napravih gurdite za poredna sedmica.. nqma da gi navaksvam za da ne sa oburka vs oshte poveche

taq sedm pochvam programata kato razmenq rucete i krakata toest dnes pravq kraka s lower abs.

utre posleden urok po matematika i ot sl sedmica i vtornika shte treniram

nadqvam se da sum 80.5 sled toq uikend.

tva e . shi pisha sled trenirovkata mi dnes

baspppppski

grub
81.0 hehehe

nabiranki
4x10
hammer strenght grebane
4x8x50
dolen skripec tightttt
5x10x30
deadliftz
2x5x120 grumva i 3x80 ei tai 4fun
goren skripec
4x10x50

tva beshe vsichko malko sa seriite no sl put poveche :D :*

nothing less just progress BABYYY

ramenete dnes

dobra tren. dobre i hapvam - drugo si e s pari v djoba

high pulls na kabel
5x10x25
facepulls na kabel
5x10x25
grebane na kabel za zadno ramo
5x10x30
ramenna s dumbeli prav
4x10x15 lekinko samo
external rotation na kabelchi
4x10x5
protrakciq na ramenete
4x10x7.5
 80.2

mazen pump krakata

80.0 pak. slabo se hranih vchera ot dnes obache imam pari veche pochvam serioznata rabota
2300 cal za sq

kraka s presa

4 superserii
nadiganiq na 1 krak s dumbel
10x10
nadiganiq na kolene ot visej
10

bedreno sguvane legnal
4x10x40

napadi s dumbeli
5x8x7.5

klekove
4x8x70

dneska ppo leko za zadnoto bedro che e tight oshte - ne pravih i abduktor veche spiram da pravq.

mn dobre se napompaha snimah a y veche pochvam da qm vsichko e 6

propusnah gurdi no napravih gurdi s malko ruce

zaglavieto :D

80.0 .

lejanka s dumbeli naklon
5x8x30
kofichki
4x10
chuks na krust
4x8x17.5
sguvane obraten hvat na kabel s 1 ruka
3x10x10
frensko legnal s dumbeli
4x10x10


i tai :D tva sa gurdite za min sedmica i rucete za taq.

utre pochivka i srqda kraka s presa baby ;)