grind li

mn otpadnal bqh bolen li sum nz
kraka tejki

hack squat
4x15x50 napr ne moa sa dvija samo sled 4 serii ot tva
leg presa
4x10x60 tuka kvadricepsite sa kamuk veche
prasec sednal
4x12x25 iska oshte work
molitva
4x20x40 dobre stana
side planks
4x10 15 sek
gluteus mashina
4x10x25 na krak
klek s  lost s pauza
3x5x60 i tai

dnes ruce da vidim  upper bodyto kak e