Lowww ;)

taka ! unikalna trenirovka vchera otnovo za ruce

chukove
8x15x12.5 na ruka
frensko s dumbeli
8x15x10
sguvane na kabel s kriv lost
4x15x30 ;)
leg tesen hvat
4x15x40 bum

grumnaha...
loshoto e che sled trenirovkata ne qdoh nishto i qdoh chak 24 chasa po kusno poradi glupavi prichini.
kakto i tova che dnes propusnah zala (shte tren v subota prosto)

formulata za dobra tren - trenirovka kusno, prez denq 2500cal i 3L voda do trenirovkata ;)

Booooomm wee manqci