41 ruka manqci

ruka 41 ;p napompana
lqvata 40.5
mega mashina we ei
reshih da ne sledvam tochna programa a da treniram kakto si resha.
ruce dnes ;)
frensko s dumbel sednal
2x10x10
2x8x12.5
6x15
arnold sguvane
4x10x15
razguvane na kabel ei tuka prusna pumpa
5x10x30
chukove
4x8x15
razguvane na kabel ot ugul s 1 ruka
4x10x15 ne ma izkefi mn
sguvane lost obraten hvat
3x10x20
i nakraq chukove na krust
8x12.5
sled tren mi premeriha daje ne sam 41 ruka manqk
oshte sum samo 10ti den na hapa... nai dobroto predstoi manqci
;)