porednoto neshto koeto naychih - kolkoto e vajno da trenirash tolkova e vajno da razpyskash.
sled absoliutno vsqka trenirovka vzimam 1 fitnes topka lqgam na neq i se otpuskam i disham dulboko (kato ioga)
posle se zavurtam na 1ta posle na drugata strana
posle pravq most s 1 ruka na 2te strani
posle raztqgam moqta problemna zona - gurdite bicepsa i vrata (i suotvetno tova koeto sum treniral raztqgam)
ako se setq i krakata poraztqgam - SAMO KUDETO TRQBVA
ne trqbva da se raztqgat greshni myskyli zashtoto shte uvelichi samo problemite
tova e razpuskaneto koeto pravq vseki put sled trenirovka - s 2 dumi RAZTQGANE i DIHATELNI UPRAJNENIQ
tova e prosto i lesno no zaduljitelno !
Няма коментари:
Публикуване на коментар