ramo s trapec

raztvarqne na dumbel vstrani
4x10x12.5
mashina za zadno ramo
2x10x35 2x10x40
ramenna presa
4x8x15
facepulls
4x10x15
shrugs
4x15x20
vrat s maniqta za glavata
2x10x10
nqkvo za zadno ramo uprajnenie chekidjiisko

mn mm sum porastnal i taq sedm dobre se razdavah