progresiven ; )

81kg

rameneee

high pulls
5x10x10
facepulls
5x10x15
grebane na kabel za zadno ramo
5x10x40
ramenna prav s dumbeli
4x10x17.5
tuka testvah
helikopter sus stegnati perki na kabel s vuje
3-4x10x40 mn e dobre
external rotation na kabel
4x10x5

dobre summ

zalagam oshte : *

ruce
80.5 ne bqh ql mn

chukove sednal
5x8x15
frensko s dumbel sednal
5x6x15
arnold sguvane
4x10x15
razguvane na kabel s vuje
4x10x20
sguvane s lost obraten hvat
3x10x20
frensko s dumbeli legnal
3x10x10

ne beshe best arms workout no grindvam always manqci

na tup nqma da sa praqq ;))

dobri kraka dnes !
81.5

novo upr gluteus
3x10
napadi s dumbeli
5x8x8
rimska tqga
4x10x30
leg presa
4x10x60
4 superserii
nadiganiq s dumbel za prasec
10x10
nadiganiq kolene ot visej
10
kleks sus sqdane na peika
4x10z30

bym bao

chest chest

leg naklon s dumbeli
5x10x15

flais
4x10x25

kofichki
4x10

lejanka s lost
2x10x40 2x10x60

wide wide ;)

grub 81

nabiranki
3x8
hammer strength row
4x8x65
dolen skripec
5x12x35
deadliftz
baq serii s 60 - ako shi q pravq shi q pravq pravilno
goren skripec tesen hvat
4x10x50
grebane s dumbeli
4x10x20

originalno stabilen

ramene
81

high pulls
5x10x10
facepulls
5x10x15
grebane na kabel za zadno ramo
5x10x40
ramenna prav s dumbeli
4x10x17.5
grebane s dumbeli za zadno ramo
4x10x12.5
external rotation na kabel
4x10x5

ima li crazyta bre

rucete mnogo mi vurvqt trenirovkite

81.0

chukove sednal s dumbeli
5x8x15
frensko s dumbel sednal
5x8x15
arnold sguvane
4x10x15
razguvane na vuje
4x12x25
sguvane obraten hvat s lost
3x10x20
frensko s dumbeli legnal
3x10x10

mnogo dobre se chuvstvat rucete i rastat baq

gurdi easy easy

81.5

leg naklon s dumbeli
5x10x15
flais na mashina
4x10x20
kofichki
4x10
lejanka s lost
2x10x20 2x10x40 10x60

i tai

ueko ueko

lek grub naburzo na 82 kg

nabiranki
3x8
hammer strength row
4x8x65
dolen skripec
5x12x35

pullover s dumbel
4x10x15

goren skripec
4x10x55

grebane s dumbeli
4x10x20

;)

burzo ama effective

ramene
82

high pulls
2x10x15 3x10x10
facepulls
5x10x15 she gi praq kat horata
grebane za zadno ramo na kabel
5x10x40
ramenna prav s dumbeli
4x10x17.5
external rotation na kabel
4x10x5
grebane za zadno ramo s dumbeli
4x10x10

;))

rakyni ve

82 ;)

ruce mnogo dobra tren

frensko s dumbel sednal
5x8x15

chukove sednal
5x8x15

razguvane na kabel (s 2 ruce)
4x10x20 mn lekinko dnes s tva

arnold sguvanka
4x10x15

frensko s dumbeli legnal
3x10x10

obraten hvat sguvane s lost
3x10x20

ramo ytre. rucete bqha  huge dneska opuvat teniskata

kopele nikoga nqma da spra

kraka ot vchera

81.5

hip thrusts
4x10x10

napadi s dumbeli
4x8x7.5

rimska s udmbeli
4x10x15

leg presa
4x10x60

adduktor mashina
4x12x50

nakraq mn leko klekove i taka . tva e

kopele lud sum

leko gurdi
81.5

mnogo lekinko

leg naklon s dumbeli
5x10x15
kofichku
4x10

lejanka s lost
10x20 2x10x40 2x10x60

vs e s dosta dobra tehnika dovolen sum mnogo daje sl put pak shie  tai

;) mashinka sum nsh ne moje da me spre e probvaite sa ako iskate ;)

mega steibul bebs

grub
81.5 bqh

nabiranki
3x8
hammer strength row
4x8x65
dolen skripec
5x10x35

deadliftz
top seriite sa
3x6x110

goren skripec
4x10x55

grebane s dumbeli
4x10x20

grinding all day all night

80.8

ramene

high pulls
5x10x15
facepulls
5x10x20
grebane na kabel za zadno ramo
5x10x40
ramenna prav s dumbeli
4x10x17.5
raztvarqne na dumbeli vstrani
2x10x7.5 probvah ama zle
external rotation na kabel
2x10x5
grebane s dumbeli za zadno ramo
4x10x10

dobre e biva ;)

westside bebss

opa
80.5

ruce

frensko s dumbel sednal
5x6x15
chukove prav
5x8x15
razguvane na kabel s 1 ruka
4x10x15
arnold sguvane
4x10x15
frensko s dumbeli legnal
3x10x10
obraten hvat sguvane s lost
3x10x20

tva beshe huge sa rucete batko

hello im back

1 sedmica ne ttenirah -nqqh pari nqqh hrana i imah izpit koito vzeh ;)

dnes pak bez hapvanka mn ama pochvam trenirovkite

kraka dnes
80.6

gluteus
4x10
napadi
4x8x8
bedreno sguvane prav
4x10x15
klekove
10x60 8x70 6x80 5x90 3x90 posl seriq beshe grozna i mi se shvana ramoto tr opravq klekovete ma nz kak

4 superserii
nadiganiq na 1 krak s dumbel
10x10
krunchove toq put
8x5

leg presa
4x10x60

mn dobre beshe