progresiven ; )

81kg

rameneee

high pulls
5x10x10
facepulls
5x10x15
grebane na kabel za zadno ramo
5x10x40
ramenna prav s dumbeli
4x10x17.5
tuka testvah
helikopter sus stegnati perki na kabel s vuje
3-4x10x40 mn e dobre
external rotation na kabel
4x10x5

dobre summ