Lydo postchi

Taka !!! Poradi zdravoslovni prichini (bolest i povrushtane) i lichni (fait) ne trenirah sedmic i polovinai hraneneto beshe mnogo mnogo slabo.
Dnes reshih da napraq zavrushtane ;)
Divi gurdi !! Podobrena tehnik mnogo

Kofichki
5x12
Leg s dumbeli naklon
5x12x15
Flais mashinka
5x12x30
Leg s lost
2x12x50 12x60 posl seriq samo 8x60

Super tren !!! Ytre grub. Reshih da pravq starata programa prosto naobratno !!