grindin a bit

dosta gaden den no gadnite dni me pravqt stabilni

praih ramene dobra tren

high pulls
5x10x15
facepulls
5x10x20
raztvarqne dumbeli sednal
5x12x7.5
ramenna s dumbeli prav
4x10x20
external rotation na kabel
4x10x5
helikopter na kabel s vuje
4x10x35

mnogo dobre vlizat tren za ramene -balansiran sum i podobrqvam stoikata. feelin gud