trenss mrensss brol

taq sedmica poradi prichinata che si vzeh kola trenirovkite lagvat ..
pon ne trenirah
vtornik napraih kraka no ne uspqh da gi zapisha - bqha 6 tochki
srwda pak bez tren...

dneska ruchichki lighttt

chukove sednal
5x10x15
frensko s  dumbel sednal
5x10x10
arnold sguvane
4x10x15
razguvane na kabel s vuje
4x12x25
sguvane obraten hvat s lost
3x10x20
frensko s dumbeli legnal
3x10x10

tova e tren mrena za dneska utre ramene