kat za deload ;p

1va tren za 2014 <3
:*

zapochnahme s
good mornings
10x20 (samo lost)
3x8x40
6x50
10x20

hiperekstenzii
3x10x10

bedreno razguvane
2-3x12x30
12x40
8x50
12x30

i kat za final
prasec sednal
4x10-12x50

hubava tren qdroto grumna
78.0 btw sled ng tva e dosta dobre misleh che shte sum svalil poveche :D +che iam nqkuv problem s korema i sera non stop puk sum zadurjal 78 s drehi ^^
mng dobre!