uf sq

s 1.5 lujichki jack3d puk neshto ne se chuvstvah energichen i mi sa speshe i nz si ko
vse pak si q napraih tren daje s lifetime PR
79.1 predi tren btw :p
zapochnah sus zadnoto ramo pak
obraten flais
5x10x35

tqga explosive
zagrqvkiii gluposti do
1x120
i rabotni serii
2x1x140 tuka dobre
2x1x145 leko tqga
2x1x150 dosta tqga
1x155 mega tqgata stabilno kriv ama q napraih lifetime PR
i kat za final
2x140 (1voto nadhvat 2roto smesen)
vsichko tva beshe bez kolan
izprobvah toq magnezii koito si kupih - dobre e shi go polzvam otsq natatuka

za kvadriceps napraih kat posl put
razguvane
5x12x45

i za biceps (trqbvashe triceps ma se oburkah)
chukove ot naklon
5x8x14

tva e :p