zletak

taq tren ne se razdadoh mn - pak propusnah posl uprajnenie.. :@
klek s pauza s 95
6 5 5 4
rimska tqga s 95
8 8 4
krunchove
3x10
nadiganiq na kraka
3x10
hiperekstenzii s 20kg
4x6
biva ama nz slab e klekut... mn me boli desniq adduktor (kat cqlo crliq desen krak) mislq che vs e zaradi stukloto i zaradi nego si slagam tejestta na desniq krak.. :@ utre sh hodq na lekar... sh vidim... mma tas sedmica ne sum tren a sl sedmica mai daje bez zala ama tai e. 4 sedmici napraih na taq programa za sq i shte produljavam ;) :p