Mn naturtena ruka ama pakk lyd

77.5
Dneska upper body
Leg za triceps s 90 (ne sa razdadoh che no spotter ma pak koravqga)
6 5 5 4
Chukove
4x8x17.5
Grebane s lost
10x40
10x50
3x10x60
Goren skripec
3x10x60
Zadno ramo na kabel - mn dybree
4x10x10
Tva mn vlezna za zadnoto i reshih poeche zadno da ne pravq
Srednoto v muskulna ot mma i ne pravih
Prednoto samo 1 upr sedmichno shte pravq i to v denq s lejankata
Po pr trqbvashe oshte 1 za biceps i za sr ramo ama za ramoto kazah a za biceps mn boleshe kitkata i tai.
;*