kraka i presa
79.7 nqkude naqden mnogo - skoro pochvam mini cut
4 superserii
nadiganiq na prusti
10x55
bedreno sguvane
8x45 ;)
leg presa
10x 40 80 100 120 140 160 180
4 superserii
krunchove
10x5
nadiganiq na kraka podprqn
10x5
2 superserii
twist na kabel
10x35
nakloni vstrani s dumbel
10x15
za final nadigane na krak nazad za gluteus
4x10
tva beshi napraih q za chas i 20 min sigurno
Няма коментари:
Публикуване на коментар