UPDATE BABY

takam. po min sedmica ne zapisah nsh :D ae napraih vs 5 tren. mega dobre bqha no ne mojah da gi zapisha :S
sled koeto mi svurshuiha parite ostanah s 0 bukvalno i taka :D kartata svurshi nqmah pari da qm i  7 dena bqh na po 1500 2000 cal i bez zala
vchera 1va tren (pon-ruce)
81 kg :D ne sum svalil xixi

frensko s dumbel sednal
5x8x12.5
arnold sguvane s dumbel
5x10x17.5
razguvane na kabel s 1 ruka
4x10x20
chukove na krust prav
4x8x17.5
novo upr za triceps - frensko s dumbeli legnal
3x8x10 mn dobre beshe mejdu drugoto
sguvane obraten hvat na kabel s 1 ruka
3x10x15

grumnah !
dneska kraka sled malko tr otivam da gi praq tejko she e am she prusna ;)