vchera poneje zaminavah za selo i se sybudih kysno trenirovkata beshe samo za ramo a dnes shte napravq samo kraka
ta eto tva napravih vchera
3x10x10 povdiganiq napred i vstrani
ramenna presa 5x5x50(vdigam kilogramite veche)
naklonen povdigane vstrani za zadno ramo 3x10x8
dosta lekichka trenirovka .. dnes otnovo shte postna predpolagam.
Няма коментари:
Публикуване на коментар