vaeee

2 dena pochivka naprao..:D
dneska izrignah s gryb i biceps obache :p
chas i 40 min g/d tren.. dylgo zagrqvah :)
zapochnah s bicepsovo sgyvane na kabel ( s vyje)
napravih 3 drop serii
1vata beshe 4x45 6x35 8x25 10x15
no mi beshe leka taka che 2rata i 3tata serii bqha
4x50 6x40 8x30 10x20
sled koeto napravih dolen skripec za gryb 3 drop serii
4x65 6x50 8x35 10x20
biceps otnovo-uprajnenieto koeto se naricha preacher curls na mashinata v zalata mi
3 drop serii neshto ot sorta na 6x25 8x20 10x15
doide vreme na glavnoto uprajnenie - tqgata
2x5x95 1x3x105 1x2x115 1x1x130 (ne si podobrih rekorda no go povtorih)
sled koeto trqbvashe da napravq biceps no po pogreshka razmenih 2 uprajneniq(nqma golqma razlika)
napravih goren skripec 3 drop serii
2 drop serii s podhvat - 6x55 8x40 10x25
1 seriq s nadhvat - 6x50 8x35 10x20
sled tova bicepsovo sgyvane sednal 3x10x10
i poslednoto uprajnenie-mechka(vmesto grebane)
slojih 35 kilograma losta ne znam dali se broi.. 3 serii po 8 povtoreniq napravih - bqha mi leki no kato za posledno uprajnenie dobre stana spored men :)