:S:SSs

sq se vryshtam ot zalata dosta nezavodolen.. no samo az sym si vinoven ;x
zapochnah normalno
3x8x16 napadi
(imah samo kraka)
i veche beshe red na kleka obache imashe problem-boleshe me izkl mn korema.. mislq che beshe zashtoto bqh pil voda i se chuvstvcashe dosta gadno.. a moje i da e shtoto ne sym sral ot 3-4 dena koi znae.. vyprosyt e che napravih 5x5x60 (trqbvashe 5x5x87.5) .. imam chuvstvoto i che gi pravq leeeko krivi ;x;x zle e rabotata s kleka tr rabotq mn seriozno!
i posle napravih troina superseriq(3 uprajneniq)
napravih 3 super serii
1 superseriq beshe takava
1vo drop seriq razgyvane z akraka
6x55 8x40 10x25
sled tva sgyvane za kraka legnal
12x20(slabichko tuka-tr kacha)
i posle prasec
12x55(bavno s pauzi vsichko 6)
ta tva 3 pyti nali bez nikakvi pochivki . tva beshe trenirovkata
katocqlo klekyt mi beshe zle drugoto bivahse no trqbva da kacha kilata na posl uprajneniq i da dobavq oshte 1 uprajnenie za prasec tva e :)