deload week shte napraaq.
klekove
10x50 10x55 10x60 (bez kolan bez nsh mega leki-mojeh 2no poeche)
rimska tqga
5x15x40(1vata seriq napraih 20)
5 superserii
sgyvane na kabel s vyje 15x30
stranichni nakloni s dymbel 15x8 na ryka
+napraih s lost 2x50 za biceps :D
Няма коментари:
Публикуване на коментар