vchera pochivka as always-se 1 treniram prez den.. taq 2ra smqna mi ebava maikata nqqm kak da stavam :@
dneska obache nz kak uspqh i izkochih
ramenna 5/3/1
5x45 5x50 5x60(tuka mega mn vleze i za krysta ma uspqh)
mechki
poneje ne bqh prail otdavna pochnah leko 5x10x40 ama mn dobre vlezna
naklonena nadolu lejanka
5x12x60 tuka tr kacha pak pochnah leko i vleze mega dobre
poneje byrzah tuka 5 superserii
zadno ramo ne sednal ami naklonen napred samo - 10x10 predi praih s 12 ma sq po dobre go praq
lejanka za triceps 8x60
kato cqlo toq den se napompvam nai dobre sqkash i malko flexnah nakraq pred ogledaloto-ne mi sa zanimaashe sys snimki ama dosta dobre izglejdashe vs - mn hubav progres akto za zimata
btw 2 sedmici do sytstezanieto!
Няма коментари:
Публикуване на коментар