ramenna 5/3/1
5x50 3x55 1x65(tuka dosta naklonih na dqsnata strana dori leko zalitnah ama uspqh-mai si polukontuzih ramoto dori tuka ama posle stretchnah malko i se opravi)
pullover (pak)
5x12x14 oshte tr se kachi
naklonen leg za gorna chast na gyrdite
5x8x65 (stabilno vleze tuka)
helikopter na kabel s vyje
5x10x30 (leko mi beshe tr kacha inache vliza za sredno ramo i trapec )
i zavyrshih s razgyvane na kabel s vyje
5x10x50(tqsno gi praih mn vlezna)
Няма коментари:
Публикуване на коментар