vchera pochinah shtot grafika planovete a-y sa preebaha..az sym si vinoven ama karai
dnesaka obache napraih trenirovchicata
tqga 5/3/1
5x110 3x125 2x135(mojeh i 3 ama oshte predi seriqta si akzah 2 i ne trygnah za 3 dori.. karai)
leg presichka
5x10x135
5 superserii
frensko s dymbel sednal 8x12 na ryka(tr praq 10x12 veche)
sled koeto 1 novo uprajnenie za presa - visene ot losta i povdigane na desniq krak kym lqvata gyrda (svit) i obratno - 24 povtoreniq(12 na krak) kato cqlo beshe mn typo uprajnenieto samo det mi umrq hvatyt ot viseneto..poeche nq go praq
Няма коментари:
Публикуване на коментар