skoro mi idvat parite i pak pochvam zdravoto qdene :)
dnes samo 900 cal za sujalenie
nabiranki
4x8
hammer strength row mashina
4x8x50
dolen skripec
5x10x30
deadliftz
5x120 2x5x130 ne bqha perfect
goren skripec
4x10x50
grebane s lost
4x10x40
biva
namalih leko tejestite no tehnikata beshe 6 tochki
high pulls
5x10x15
facepulls
5x10x20
grebane za zadno ramo s dumbeli
5x10x10
ramenna presa prav
4x10x17.5 tuka vdignah
external rotation
4x10x5
protrakciika s dumbeli
4x10x10
:p
vtornik propusnah ama to esushtoto sq
rucete bqha
frensko s dumbel sednal
5x10x12.5
chukove na krust
5x8x17.5
razguvane na kabel s 1 ruka
4x8x25
arnold sguvane
4x10x17.5
frensko s dumbeli legnal
3x10x10
sguvane na kabel s 1 ruka obrsten hvat
3x10x15 zle beshe tva upr she go smenq
razmwnih 2 upr. i tai. progressin
gluteusche
4x10 na krak
napadi
4x8x7.5
rimska tqga s dumbeli
4x8x20
klekss
10x60 8x70 6x80 2x5x90 prusnah
4 superserii
nadiganiq na 1 krak na prusti s dumbel
10x10
nadiganiq kolene ot visej
10
nqmah vreme za leg presa za sujalenie
utre armz ;)
uj bez eenergiq a PR
lejanka s dumbeli naklon
5x8x30
kofixhki
4x10
lejanka
10x60 8x70 6x80 4x90 8x100 :p
grub momche ama na malko kalorii che nqam lev za food
nabiranki
4x8
hammer strenght row
4x8x50
dolen skripec
5x12x30
deadlifts
2x5x100 5x120 2x5x130
goren skripec
5x10x50
biva
ubih gi teq kraka last night
gluteusche
4x10
napadi
4x8x7.5
bedreno sguvane prav
4x10x25
klekss
10x70 8x80 6x90 2x4x100
4 supersets
nadiganiq na 1 krak s dumbel
10x10
nadiganiq kolene ot visej
10
i finally leg extentions
3x12x35 nqkvo easy povecbe nqq praq tva
leg naklon s dumbeli
5x8x30
kofichki
4x10
iznenadara na vecherta
lejanka
10x60 8x70 6x80 5x90
i opit za max na 100
7x100 !!!! boom baby a ne sum prail ot 6 meseca i sum pochti na PR a beshe sled 10 tejki serii smqtai
utre kraka bym bebs
grubski bebski
nabiranki
4x8
hammer row
4x8x50
dolen skripec nadignat
5x12x30
deadliftz
5x120
5x130
3x140 ;)))) progres s perfekten krust baby
grebane s lostchi
5x10x40
normalna tren
high pulls
5x10x20
facepulls
5x10x25
grebane za zadno ramo na kabel
5x10x35
ramenna prav s dumbeli
4x10x15
external rotation na kabel
4x10x5
grebane za zadno ramo s dumbeli
4x12x7.5
bap map
normalno
frensko s dumbel sednal
5x6x15
arnold sguvane
5x10x17.5
razguvane na kabel s 1 ruka
4x10x20
chukove na krust
4x8x17.5
frensko s dumbeli legnal
3x10x10
sguvane obraten hvat na kabel s 1 ruka
3x10x15
tva e
vchera ramoto bebs
81.8
high pulls
5x10x20
face pulls
5x10x25
grebane za zadno ramo na kabel
5x10x35
ramenna s dumbeli prav
4x10x15
external rotation
4x10x5
protrakciq na ramenete
4x10x10
dnes grub napeao prusna we maikaa
82.3 ;) ;) rekord
nabiranki
4x8
hammer row
4x8x50
dolen skripec
5x10x30
deadliftz
5x120 2x3x130 boom
grebanw s lost
4x10x40
gurmejen pich !
utre gurditw i sum gotov za sedmicata bebchoooo
81.9
frensko s dumbel sednal
5x6x15
arnold sguvane - bolki v lqvata kitka
4x10x17.5
razguvane na kabel s 1 ruka
4x10x20
chukove
4x8x17.5
frensko s dumbeli legnal
3x8x10
sguvane na kabel obraten hvat s 1 ruka
3x10x15
krachencata za nachalo
82.3 OPAAA ;)
za dype nadigane na krak
4x8
napadi s dumbeli
4x8x7.5
rimska tqga
3x10x30
klekove
3x10x70
4 superserii
nadiganiq na prusti s dumbel
10x10
nadiganiq na kolene ot visej
10
leg presa
3x10x60
gurmejen pich s huge legss
81.4
lejanka naklon s dumbeli
5x8x30 bym
kofichki
4x10
dolen flais na kabel
4x10x20
gurmejen pich sum : )
81
nabiranki
4x8
hammer str row
4x8x50
ddolen skripec
5x10x30
dedliftz
5x120 3x130 out of comfort zone
grebans s lost
4x10x40
gurmejna tren mnn qkooo
