ludo mludo bebi

mnogo dobra trenirovchica - purvite kraka ot 2 mesecca feeling good i izpraven :D

yeaa  !!

zapochnahme s adduktor mashina
4x20x30  mega mega dubre stana
gluteus mashina
3x12x15 mn dubre
prasec na hack squat samo sus stoikata s 2 kraka
3x15
leg presa
s 1 krak
2x10x15
s 2 kraka
2x15x25 :D
3 superserii
prav bedreno sguvane :D mda (s 1 krak)
10x15
bedreno razguvane sednal (s 2 kraka)
20x30

krunchove na topka
3-4x15
side krunchove legnal
3x12

klekove s lostche :D
3x5x20 :D oshte oshte iskat...