vtori den bebcho

i love you all !

liubovta mi e po silna ot  omrazata .. pojelavam vi go ... ;)

grub !
super gotina trenirovka

trapec shrugs na mashina (hammer strength)
3x20x40
grebanka za zadno ramo naklonen na max - mega divo upr unikalno mi aktivira muskulite
3x15x7.5
shrugs na kabel s 1 ruka i twist
4x15x10
grebane s dumbel
3x15x10
goren skripec
norm hvat 2x15x40
max shirok 2x15x30
deadlift 1 seriq ama neshto ima problem s dqsnata ruka she go opraq

mai beshe tva.. a i pullover s dumbel 2x10x10

navlizam mega dobre manqci...