leg 5/3/1
3x75 3x85 3x95 (lifetime PR)
tuk vmesto dolen skripec 1 tip grebane shte go nareka krum grebane
krum grebane
4x10x12 (mn leki sl put 14-16 sig ama nz s 12 mega dobre sa chuvstva vupreki che sa leki)
nadiganiq vstrani
4x10x8 sl put 10
goren skripec
4x8x65 - mn leki doidoha perfektna tehnika daje bez fitili i vsqka seriq promenqh hvata
leg tesen hvat
napravih 8x70 obache mn poveche mi se napompvashe dqsnata ruka i smenih
frensko s lost legnal
3x8x~30 - pak se napompvashe poveche dqsnata ruka nz za sl put shte go mislq
chukove
4x10x14 sl put 16
kato cqlo dnes sqkash na vsqko uprajnenie mojeh s poveche kg lejankata stana dobre obache
4 lujichki geinur 3 aminki predi i 3 sled tren i dnes bez preworkout (utre za tqgata shte piq 1.5-2 lujichki sig)
Няма коментари:
Публикуване на коментар