butam

ramenna 5/3/1
5x50 3x60 ( tas seriq beshe trudna i si vikam nqq uspeq nit 1 na sleddvashtata)
3x65 ! (grumnah - probvah 4to ama ne uspqh)
grebane s dumbel
4x10x36
tuka smenih malko shtot bqh sam v zalata
goren flais na kabel
4x10x20
facepulls (promenih tehnikata dvijenieto sq e samo ot ramenniq poqs i laktite)
4x10x25
razguvane na kabel
4x10x25
arnold sguvane
4x8x16
mn dobre izglejdam mn sum dovolen ot vs - nakraq na tren bqh 72.5 samo s shorti i bokserki
preworkout -1.5 lujichki jack3d
normalniq stack + novata dobavka predi sun :P
progresiraaam :*