super mazna tren  na mma - simeon mi podari polovinka jack3d nqq kaam gramaji ralti samo znam che e jack3d preworkouta
izpih vednaga sled mma(predi zalata)
ZALA !
ramenna 5/3/1
5x50 3x55 4x60
grebane s dumbel (s fitili)
4x10x35
ramenna presa s dumbeli (tuka zamirisa  malko)
7x30(8moto s pomosht che otkazaha rucete) 6x28(otkazaha pak sled 6toto) 2x8x22... (nz kak she praq za natatuk tr promenq nsh :X)
facepulls - lekichko no mn dobre se chuvstva
4x10x35
4 superserii
sguvane prav (mai trqashe arnold ma karai)
10x14
razguvane na kabel
10x25
sled tren premerih dqsnata ruka - 38.5 lqvata - 37 asimetriqta e na nivo ama pone progresiram s vremeto shte q opravq :P
2 hapa aminki predi tren i 3 sled tren dneska
+2 geinur sheika (obshto ~450 kalorii)
+kupih si fustucheno maslo pulno s kalorii bulk is going goood :P