tqga PR

vchera pochivchica zaradi muskulni
dneska
tqga 5/3/1
zagrqvki samo s losta - hook grip
~5x60 hook grip
rabotni serii
5x110 - bez kolan 1vo povtorenie hook grip ama ne se chuvstvah stabilen i minah na normalen nadhvat i produljih drugite 4 povtoreniq taka
3x120 nadhvat s kolan
5x135 fitili sumo i kolan - dosta tqga moje bi shtqh da napravq oshte 1 ako ne sum nasrana jena zaradi tva che sdhte povurna

leg presa
5x10x135 trqa kachvam
frensko s dumbel
5x8x14
mashina za zadno ramo
5x10x25