tqga 5/3/1
5x100 5x110 7x120 (s fitili posl seriq sumo tqga i posl 2 povtoereniq ne gi zakliuchih mn dobre shtot oshte ne sa opraqm s fitilite kat horata)
hack squat
5x10x45 (tuka mn kachih i praih s mega malki pochivki)
frensko s dumbel
5x8x14
nakloni vstrani s dumbel
5x10x14
predi tren 1.5 lujichki jack3d + vmesto 3 aminki sled tren 4 (obshto 6 za denq)
geinur 4 lujichki as always
Няма коментари:
Публикуване на коментар