poredniqt cikul ot windler's 5/3/1 svurshi :P
rezultatite sa (nai dobri serii) :
klek - 5x125 lifetime PR
lejanka - 7x90 lifetime PR
tqga - 5x135 (s fitili) lifetime PR (ako ne gledame fitilite - bez fitili 4x135)
ramenna presa - 3x65 (golqma iznenada) lifetime PR
neka da se pisha 73 kg vmomenta
ot www.strstd.com maxovete mi izlizat
klek - 146
lejanka - 111
tqga - 158
ramenna - 74
komentar za maxovete :
klek - spored men ~140 moga da klekna ako e hubav den vuglehidrati energiq qdosvam se predi seriqta vsichko - daje moje bi 145 - pisha max 145
lejanka - 7x90 no nakraq napravih 1x100.. shte sloja za max 105 i obmislqm da napravq seriite taka
5+x92.5 3+x92.5 1+x102.5
tqga - mislq che moje da drupna daje poveche ot 158 s fitili i ako se qdosam no trqbva da rabotq nad hook grip(2 ruce nadhvat s paleca otdolu) i vuobshte tozi mesec mislq da go napravq s max 150 no da durpam bez fitili
ramenna - tazi seriq 3x65 daje men iznenada zashtoto 3x60 tochno predi neq beshe dosta tqga.. shte sloja max 70 :P
tova pravi 390 triboi (bez pauza na lejankata) - dosta slabo no vajnoto e che ima progres - sled kontuzii i schupena ruka.. imam vreme do mesec mart trqbva mn da napredna !
Няма коментари:
Публикуване на коментар