Blogging

Stanah v 6 i 30 oblqkah se ancuzi rauti - golqm stud
Trudno sa nameri zalata ama 7 i 30 bqhme pred neq pih 1 kafe i sedq sq
Kantarut shte e kum 8 i 30 sig moita kategoriq ochakvam kum 11 12 da pochne ddz
Ochakvam da sum 72.00
Edit : moqt kantar (za 74) shtql da e ne po rano ot 11 ... Interesno
Edit 2 : 9 chasa e prazneq mn
Kantarut na niskite kategorii mina moite momcheta si gi minaha
Za sq sum pil 1 kafe posle izqdoh 1 snickers i sq piq sokche ot morkovi (34 gr vuglehidrati - sig e zahar poecheto ma ne pishi)  sig shte hapna oshte nsh drebno posle . Sere mi sa btw
Edit 3 : po niskite 2 kategorii zapochnaha (do 59 i do 66) momichetata do 59 klqkat poeche ot mene e ahaha
Nsh dr nqq qm pikah nqq sera
Sh piq jack3d sh viim kolko ma tva po kusno
To sa okolo 15 choveka i vseki ima po 7+ opita i togaa chak  sum az ima dosta vreme tui chee
Chuvstvam sa kat laino studeno e treperq pritesnqam sa jena sum
Daje ne znam kude sh sa zagrqva ostui naprao :@
Edit 5 : razbrah kude se zagrqva shte mi kaje trenera koga zalata se zagrq minah kantara (72.9 mn btw sledkat tiq dni ne qdqh zaradi putka ) vs vurvi perfektno
Zaqvenite opiti
Klek 130
Leg 90
Tqga 145
Edit 6 : loshi zagrqvki 130 klek truden. Izgubih back tightness




edit 7 : ofiialno obqsnenie na sustezanieto ! :D
takam stignahme do  da kajem zaqvenite opiti
takamm :P

1vo dosta vreme mi trqashe dokat razbera koga tr pochna da zagrqvam kude kak... razbrah v kraina smetka zapochnah na vreme
klek zagrqvki
1-2 serii s losta
3x5x70
posle 110 1ci nqkolko
tva beshe zagrqvkata
i nali stretching na krakata a-y
otivam
1vi opit - 130
dosta trudno gi kleknah mn zle beshe tr rabotq nad tehnika na kleka (nai mn sum razocharovan ot nego)
2ri opit i 3ti po 1 i susht nachin - fail na 140 :D i oshte otpredi tva sqkash imah leka kontuziq na desniq adduktor i ma boli i sq.. tva e za kleka abe zle beshe sled kat v zalata sum bil kleknal 4x130 i sq da ne klekna poeche ot 130...


lejanka
zagrqvki
mn serii s losta mn serii na 50 na 70
3x80 s pauza !
otivam na 1vi opit
90 s lekota ama sum glupak i ne izchakah komandata "rack" i q pribrah prekaleno rano :@ i neuspeshen opit
2ri opit kachih na 95 shtot 90 bqha mn leki..
dignah gi ne bqha mn leki ama sa qdosah i vikam 105
102.5 zaqvihme v kraina smetka
ne uspqh ama karai .. moje bi 99-100 butah :D



tqga
zagrqvki
ne gi pomnq ama imashe dosta 1ci na 120
1vi opit 145 - s lekota naprao ama ne izchakah komandata "down" i apk ne uspeshen ... :@
2ri opit 145 (treqashe da kacha na 155) s lekota
3ti 155 pak leki .. mojeh 160-165 sto pro..


triboi = 380 (130+95+180)
ima progres ot minaliq put pak ne sum dovolen ama karai trqashe 400
ot 9 opita 4 uspeshni e dosta zle..
posledno mqsto mejdu drugoto :D 1viqt beshe s 620 triboi az s 380 kude.. ma pri muje normalno ;d
vzehme otborno 1vo mqsto :D pone sum dal 1 tochka xax

april mesec gi kusam :*