weird

ramenna s dumbeli
4x8x28 (dosta stabilni serii sam uspqh da gi napraq mega dovolen) s kolan
mechka (za 1vi put ot mn vr)
4x8x50 bez kolan bez fitili
facepulls
4x10x25 - mn leki sl put 30
razguvane na kabel
4x10x25 - za 1vi put s metalen lost i boli lakutq taka che produljavam si s vuje
arnold sguvane
4x8x16 leviqt biceps e po slab ot desniq koet e g/d dobre

realno trenirovkata e 1 uprajnenie po malko - nqmashe q ramennata s lost napravih napravo s dumbeli taka che trenirovkata e malko stranna ama utre imam takuv den za izostanali raboti tui che shte pogurmq togava i shte si pravq raboti koito iskam da popravq i uprajneniq koito mi haresvat
sushto taka mislq da ne klqkam v ponedelnik a vuv vtornik zashtoto imam gadna muskulna treska na zadnoto bedro sled tva i ako klqkam ponedelnik vtornik na mma mi e mn zle ritaneto . sq shte vidim kak shte stane  :P