Dobra tren za ramene
Vchera ne tren... ;@
High pulls
5x15x15
Facepulls
5x15x15 baq vlezna
Front raises s dumbeli pronated wristzz
5x12x7.5
Side raises dumbelchenca
5x15x7.5 mn huu
Ramenna s dumbel s 1 ruka
4x8x15 ;D
Abdukciika na kabel
4x12x5
Grebane za zadno ramo malko
3x12x12.5
Dobre beshe aktiviram psoascheto qko
Няма коментари:
Публикуване на коментар