sili nqmamm da se zaradvam

EC... :D :D

min sedmica  - samo 2 tren poradi faktora che pomislih malko poveche za socialniq si jivot...
parite sa zle hranata e zle no az sum lud

dnes ... ponedelnik... KRAKA BEBCHO

ubih gi nachi :D

!!!

ABDUKTOR MASHINA
5x15x30
gluteus mashina
4-5x12x25
hack squats
3x15x50 ne moa naprao tva ma ubiva
leg presa s 1 krak
3x10x20 ubih sa pak
leg presa s 2 kraka
3x10x60 bum
krunchove i side crunchove na topka
3 serii po 15 i 10 i 10
prasec sednal :D trqashe na leg presata
4x12x25
klekove s lsotche malko
3x8x45 nsh takoa :D probichka bebs

bap MAP