Nai nakraq mazna trenirovka!

Tqga 5/3/1
3x110 3x125 3x140 ! Edvam edvam.. prddi posl povtorenie nakarah da mi biqt shamari haha
Hack squat
5x10x35
5 superserii
Tesen hvat leg 10x60
Twist za presa 12x30
Mn dovolno ! Poritah predi tva a-y..
Tva vs na 71 kg s drehi :D realno 3ka na 2x moito teglo na tqgata :d