Onq den pochivka zaradi muskulna
Vchera
Ramenna 5/3/1
3x47.5 3x55 4x62.5 posl seriq se razdadoh ama posl povtorenie se nadignah na prysti
Rack pulls
3x8x120 trqqshe 4 serii no se chuvstvashe mn zle izpylnenieto a praih s fitili.. shte namalq tejestta predpolagam
Naklon nadolu leg
4x10x75
Face pulls
4x12x20
Vmesto preCher curls mashinata napraih nsh podobno no na peika
4x8x16 na ryka
Tricepsovo razgyvane s kabel
3x10x55 tuka go useshtah mn poeche na dqsnata ryka i 4tat seriq beshe 8x25 na vsqka ryka ama vse oshte si chuvtsvam dqsnata ryka po napompana mn gadno chuvstvo :@@
Za dneska sh se opitam vecherta da otida!
Няма коментари:
Публикуване на коментар