stranni rauti kakto vinagi

dneska na ~700 kalorii da ne kaja gladen trenirah - nai huavata tren do sq gram ne bqh podut 6 tochki bqh
lejanka
zagrqvka s losta
5x60
2x80
4x100 - trqa rabotq nad tehnikata neshto sum q preebal + veche hvashtam shtangata po tqsno
3x6x80
10x60
lekichki serii kat za final ama s malki pochivki

mechka
4x8x45
vertolet
4x8x40
pullover
4x10x18
kofi za triceps
4x20
chukove ot naklon
4x8x10

4x100 e lifetime PR ama trqashe 5ca . nsh dovolen sum !