sup bitches

:P
kakto vinagi sled daskalo se chuvstvah kat gei i sa pribrah da spq
staam v 5 i 30 lejah
stanah poopraih sa hapnah a-y
8 bez 10 putechkata kum zalata :P

zagrqvki 1423 chassa
zapochnah trenirovkata s prasec zashtoto neshto pochnah da go kontuzvam i mislq che prichinata e che ne go treniram taka che pak zapochvam

sednal nadiganiq na prusti
2x20x20 2x10x40 - kolkoto da napraq napompvanka

klek explosive - bez knee sleeves bez kolan
zagrqvki s losta
5x60
2x100
2x1x120 2x1x130 ;) 2x1x120
3x3x60 klekove s pauza (broene do 5)

legnal bedreno sguvane
5x8x40
arnold sguvane
5x10x16
nadiganiq na kraka podprqn
5x10

.. bqh 78 kg :D dosta voda zadurjam qvno naistina ot kreatina - nqq loshy
dosta dobre navlizam v ritam malko po malko
samo trqa na kleka da ne sa naklanqm tai naprede i shi sum mega izrud